一个15年烟龄，戒断4年，一个不抽烟的人！

很多人一说到戒烟就联想的是意志力。由于这个主意，也导致了很多人无法戒烟。戒烟好多年的我想说：我诚心是一个没什么自控力的人，戒烟的路上诚心不是靠意志力的。

戒烟不靠意志力？那靠什么？

戒烟靠的是你对卷烟的知道，你对身体健康的知道，你对周围人和环境（这个是为了凑字数和显得高大上而加上的）的知道！

抽烟，不只会带给你损伤。二手烟还会给你的家人和身边的人带来损伤。

是否存在科学靠谱的戒烟办法？假如你正在为戒烟而苦楚，那么以下的一些技巧与办法可能会对你有用。

这十分必要。写一份戒烟承诺书，向戒烟发起冲击；找3个辅佐，家人、典范和医师（监督和求助）。由于戒烟的胜败在于环境，在于引诱。当知道你戒烟的人越多，引诱你吸烟的时机就会减少。避开诱人吸烟的情形、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧，避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能协助你戒烟的新环境。

1：一次全戒断法：戒烟的前一天一次抽个够，直至厌恶卷烟的气味，然后丢掉卷烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

2：减量法：也是我使用的方法（不戒不休戒烟组合），（1）：不戒不休草本戒烟滴剂（2）：不戒不休草本戒烟精华液，两种搭配使用，第一种减量过程实在要抽的时候滴两滴滴剂到烟蒂上在燃吸。那么精华液在什么时候使用呢？烟瘾来临前，当您感知想抽烟的时候拿出精华液放到鼻子下方两厘米处，鼻吸口呼5-10分钟烟瘾就会消失。这样使用起来戒烟就会很轻松了。当然如果您觉得自己毅力够强劲，可以完全靠毅力来戒！

3剖析吸烟行为因果联系：每次你吸烟的时分就记载你吸烟的原因与吸烟后的成果和感触，留意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记载一周，一周后再看一下你的记载。对每日你最需求的那3支烟，要特别当心组织做些什么事来代替。