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不戒不休!不靠毅力戒烟也可以很简单

江苏健康网 2018-02-26 15:31 来源: 可分享
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一个15年烟龄,戒断4年,一个不抽烟的人!

很多人一说到戒烟就联想的是意志力。由于这个主意,也导致了很多人无法戒烟。戒烟好多年的我想说:我诚心是一个没什么自控力的人,戒烟的路上诚心不是靠意志力的。

戒烟不靠意志力?那靠什么?

戒烟靠的是你对卷烟的知道,你对身体健康的知道,你对周围人和环境(这个是为了凑字数和显得高大上而加上的)的知道!

抽烟,不只会带给你损伤。二手烟还会给你的家人和身边的人带来损伤。

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是否存在科学靠谱的戒烟办法?假如你正在为戒烟而苦楚,那么以下的一些技巧与办法可能会对你有用。

这十分必要。写一份戒烟承诺书,向戒烟发起冲击;找3个辅佐,家人、典范和医师(监督和求助)。由于戒烟的胜败在于环境,在于引诱。当知道你戒烟的人越多,引诱你吸烟的时机就会减少。避开诱人吸烟的情形、活动和事物。如避开烟雾弥漫的酒吧,避开吸烟的人或有人吸烟的办公室。试着发现能协助你戒烟的新环境。

1:一次全戒断法:戒烟的前一天一次抽个够,直至厌恶卷烟的气味,然后丢掉卷烟、烟灰缸、打火机等可能会引起你吸烟的烟具。

2:减量法:也是我使用的方法(不戒不休戒烟组合),(1):不戒不休草本戒烟滴剂(2):不戒不休草本戒烟精华液,两种搭配使用,第一种减量过程实在要抽的时候滴两滴滴剂到烟蒂上在燃吸。那么精华液在什么时候使用呢?烟瘾来临前,当您感知想抽烟的时候拿出精华液放到鼻子下方两厘米处,鼻吸口呼5-10分钟烟瘾就会消失。这样使用起来戒烟就会很轻松了。当然如果您觉得自己毅力够强劲,可以完全靠毅力来戒!

3剖析吸烟行为因果联系:每次你吸烟的时分就记载你吸烟的原因与吸烟后的成果和感触,留意将你每日最不可避免的吸烟原因排在前面。最少要记载一周,一周后再看一下你的记载。对每日你最需求的那3支烟,要特别当心组织做些什么事来代替。


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