夏季随着气温升高，人体的新陈代谢速度也会随之加快，这对于想要减肥瘦身的朋友来说是个好机会，新陈代谢速度的加快更利于减肥，如果在夏天的时候再配合一些科学减肥的方法，减肥可能会达到事半功倍的效果。

伊宁曼

夏季减肥“黄金期” 如何科学减脂才有效？

·充足的睡眠是前提

想要夏季减肥成功，那么首先就需要拥有革命的本钱，减肥之前必须要保持充足的精力，优质的睡眠是非常重要的。一个成年人正常的睡眠时间应该保持在每天7~9个小时左右的规律睡眠，每天精神抖擞，才能为更好的完成各个减肥任务！

伊宁曼

·适量运动不可少

想要减肥运动锻炼是肯定少不了的，运动不仅可以塑形，同时还可以提高免疫力。鉴于夏季减肥的特殊性，在高温天气之下，建议大家选择一些相对比较舒缓的运动，比如慢跑、瑜伽、游泳等等，以适度为主。

·合理膳食是关键

想要减重，那么首先就要控制热量的摄入，这个时候建立一个合理的膳食计划是相当关键的，夏季饮食宜保持低热量，可以选择膳食纤维含量比较高的蔬菜和杂粮，可以遵从谷物等主食占35%，蔬菜占35%，肉鱼禽蛋等蛋白质中的一种或者两种占15%，水果占15%的膳食方案，养成规律的饮食习惯。

伊宁曼

·减脂药也可以派上用场

如果你希望提高夏季减肥的效率，那么可以借助一些外部产品的辅助，譬如一款安全有效的减脂药，比如伊宁曼奥利司他片。伊宁曼奥利司他片是经临床验证的安全有效的减脂药，采用黄豆粉、玉米粉等天然原料，经发酵半合成工艺制备而成，配合低热量的饮食结构，具有良好的减脂效果，为夏季减肥加分！

超重或者想要减肥的人群，一定要好好把握夏季这个黄金减肥期，参照上述的科学减脂方法，对自己的生活及身体进行有效管理，只有这样，夏季减肥计划才能达到更好的效果。